香港最准一肖中特

吃饭不能太着急,且不要吃太饱,七分饱刚刚好

更新时间:2020-11-09

我们现在很多人由于工作忙等原因,总是吃饭急急忙忙的,同时由于工作等,总是上一顿忘了,因此下一顿补回来,这样就吃的太饱,无论上述哪种情况,都不利于我们的健康。

1、别着急,细嚼慢咽更健康

有些女性因为工作太忙,把吃饭也变得像打仗一样,匆匆忙忙,囫囵吞枣,越吃越快,多数的食物都没嚼几口就进了肚子,“囫囵吞”成了典型现代人的饮食习惯。这样的习惯其实对身体伤害挺大。

狼吞虎咽式的吃饭方式,容易导致体内积食,肠胃负担加重,减缓肠道蠕动速度。长此以往,容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生;快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热,原因是,进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时,就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康,长此以往,还会诱发更多的疾病,百害而无一利。

2、不要吃太饱,七分饱刚刚好

民间一直有“每餐七分饱,健康活到老”的说法。现代科学也证实,吃七分饱就可以保证营养摄入,只要长期坚持,不仅有助控制体重,还有利于头脑保持清醒。

卫生部首席健康教育专家洪昭光说:“远古时代,胃除了消化外,还发挥着储备的功能,吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好,如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物,只需填充一半,就足够其一天所需了。否则,只会让机体超负荷运转,造成一系列健康问题。”所以,吃饭不能太饱,七分饱就行。因为吃得过饱,对健康不利,会带来一系列的疾病,诸如胃病、肥胖、肠道疾病等。

那么,怎样做到“七分饱”呢?很简单。吃主食时,按以往的食量(最好按标准量)再留下一口就成了。比方吃饺子,往常吃20多个。这以后,吃到17-18个就撂下筷子;往常米饭吃满碗。这以后,盛完饭以后再拨出一口就可以了;吃副食,主要应当控制鸡鱼肉蛋的摄取量,不要好吃不撒嘴,更不要无所顾及的一副吃相,适可而止……而蔬菜是不必要控制的。那么,要是饿了怎么办?可以用零食找齐。过去不提倡吃零食,现在是提倡的。但是,千万不要再奔面包、饼干、糕点、糖果等去,而应吃新鲜的水果、蔬果或者坚果才对。

【以上就是本次的所有内容,你喜欢吗,可以留言告知我们你还想知道什么。】


友情链接:
Copyright 2018-2021 一肖中特 版权所有,未经授权,禁止转载。